기적의 다이어트 도시락-1. Basic Rules & 200kcal 이하

출판사 : 조선앤북
저자 : 이경영


-책 소개-

[1부. Basic Rules & 200kcal이하]
균형 잡힌 식사를 위한 건강한 도시락 레시피!
34kg 감량에 성공한 후 17년간 몸매를 유지하고 있는 다이어트 프로그래머 이경영의 요리책 『기적의 다이어트 도시락』. 첫 번째 책 기적의 다이어트 밥상이 칼로리를 중심으로 이야기했다면, 이번 두 번째 책은 나트륨까지 분석하며 더 효율적인 다이어트를 할 수 있도록 도와준다. 다이어트 최대의 적이라 할 수 있는 외식에서 벗어나기 위해 150kcal부터 500kcal까지 칼로리별로 나누어 도시락 72세트를 소개한다. 한식을 기본으로 하고, 소금이나 장류의 사용을 줄인 도시락 반찬 200여 가지를 제안한다. 반찬의 칼로리와 나트륨 양이 표기되어 있어, 그것을 응용한 나만의 다이어트 식단을 새롭게 계획할 수 있다.


-출판사 서평-

내 생애 최고의 다이어트가 시작된다!
34kg 감량 신화 이경영이 공개하는
저칼로리 저나트륨 다이어트 도시락


-목차-

Part 00_ 다이어트 도시락 Basic Rules
*다이어트 법칙
1. 칼로리를 체크하자
2. 염분을 체크하자
3. 제대로 다이어트를 하려면 도시락은 필수
4. 착한 식품과 친해지자
5. 나쁜 음식과 지금 당장 이별하자
6. 살 빼주는 조리법을 따라 하자
7. 자주 먹는 식품 칼로리표
8. 계량법
*체형별 맞춤 다이어트
1. 고도 비만 다이어트
2. 비만 다이어트
3. 과체중 다이어트
4. 상체 비만 다이어트
5. 하체 비만 다이어트
6. 저근육형 비만 다이어트
*주말 Quick 다이어트
1. 데톡스 다이어트
2. 항산화 다이어트
3. 파워업 다이어트


-앱 제작 : (주)성도솔루윈의 "MBook Editor"로 편집 및 "HARMONY"서비스로 제작 되었습니다.